Come contrastare la cellulite

Consigli e sane abitudini: 

1. Ridurre l’assunzione di zuccheri semplici (evitate cibi e bevande che contengono zuccheri) 
2. Bere una quantità idonea d’acqua (minimo 1,5 litri d'acqua al giorno) per favorire la diuresi ed eliminare le tossine. 
3. Ridurre l’assunzione di sostanze eccitanti come caffeina e alcol o altre bevande simili. 
4. Inserite spuntini (scegliete alimenti sani tipo frutta o yogurt) tra i pasti principali a metà mattino e a metà pomeriggio 
5. Scegliete frutta e verdura fresca e di stagione ricche di vitamine A - C - E 
6. Scegliete cibi ricchi di antiossidanti utili per combattere l’effetto dei radicali liberi e rafforzare i capillari 
7. Assumere grassi in modo adeguato al fabbisogno preferendo quelli buoni (come ad esempio l'olio extravergine d'oliva) 
8. limitare l’assunzione del sale da cucina (sodio). La maggior parte degli alimenti già contiene sodio a sufficienza. 
9. Scegliete cibi ricchi di fibre per favorire la funzione intestinale. 
10. Riposo (dormire 7-8 ore al giorno)
11. Ridurre lo stress
12. Seguite un programma di attività aerobica specifico
13. seguite un programma d'allenamento muscolare specifico

FATTORI AGGRAVANTI

1. Vita sedentaria, mancanza di movimento.
2. Riduzione della massa magra (muscolatura poco sviluppata o quasi assente)
3. Mancanza di attività cardiovascolare (camminata, nuoto, movimento in genere)
4. Mantenere posture in piedi per lungo tempo, cosa che avviene in certe condizioni lavorative, provoca conseguenze negative sulla circolazione venosa e linfatica.
5. Rimanere troppo tempo seduti, magari con le gambe accavallate, crea un ostacolo per il corretto circolo venoso e linfatico.
6. Gambe tenute vicino a fonti di calore (vasodilatazione periferica).
7. Uso di calzature e abbigliamento troppo stretti che non consento un normale ritorno venoso e linfatico
   
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