Una spremuta di Antiossidanti contro i radicali liberi

Come contrastare i radicali liberi? Assumete nella dieta antiossidanti. Il modo più naturale e semplice? Basta uno spremiagrumi manuale o elettrico, due melagrani ed un paio di minuti di tempo il tutto per aver un elisir di Salute e Giovinezza!

Il periodo migliore per assumere il succo di melagrana è da metà Ottobre per un mese fino a metà Novembre.

Provate ad assumere un bicchiere al giorno al mattino per trenta giorni e assaporatene il gusto e i benefici.

La Melagrana è un frutto dalle notevoli proprietà!

Nel giro di un mese potrete notare sensibili miglioramenti:

• sulla memoria
• sulla sensazione di fatica (avrete molte più energie)
• sulla lucentezza della pelle
• sugli occhi 
• sulle mucose

E' una bevanda consigliata anche per la prevenzione dei tumori.

Fate attenzione però ad non associare questo frutto alla carne, pesce, salumi o formaggi grassi; ne riducono sensibilmente gli effetti! E' considerato un potente rigeneratore di tessuti e non ha senso associarlo con alimenti che invece per le loro caratteristiche liberano i tanto temuti radicali liberi.

Assumetelo o da solo o in combinazione con altra frutta o verdura! 

 

 

 

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Come contrastare la cellulite

Consigli e sane abitudini: 

1. Ridurre l’assunzione di zuccheri semplici (evitate cibi e bevande che contengono zuccheri) 
2. Bere una quantità idonea d’acqua (minimo 1,5 litri d'acqua al giorno) per favorire la diuresi ed eliminare le tossine. 
3. Ridurre l’assunzione di sostanze eccitanti come caffeina e alcol o altre bevande simili. 
4. Inserite spuntini (scegliete alimenti sani tipo frutta o yogurt) tra i pasti principali a metà mattino e a metà pomeriggio 
5. Scegliete frutta e verdura fresca e di stagione ricche di vitamine A - C - E 
6. Scegliete cibi ricchi di antiossidanti utili per combattere l’effetto dei radicali liberi e rafforzare i capillari 
7. Assumere grassi in modo adeguato al fabbisogno preferendo quelli buoni (come ad esempio l'olio extravergine d'oliva) 
8. limitare l’assunzione del sale da cucina (sodio). La maggior parte degli alimenti già contiene sodio a sufficienza. 
9. Scegliete cibi ricchi di fibre per favorire la funzione intestinale. 
10. Riposo (dormire 7-8 ore al giorno)
11. Ridurre lo stress
12. Seguite un programma di attività aerobica specifico
13. seguite un programma d'allenamento muscolare specifico

FATTORI AGGRAVANTI

1. Vita sedentaria, mancanza di movimento.
2. Riduzione della massa magra (muscolatura poco sviluppata o quasi assente)
3. Mancanza di attività cardiovascolare (camminata, nuoto, movimento in genere)
4. Mantenere posture in piedi per lungo tempo, cosa che avviene in certe condizioni lavorative, provoca conseguenze negative sulla circolazione venosa e linfatica.
5. Rimanere troppo tempo seduti, magari con le gambe accavallate, crea un ostacolo per il corretto circolo venoso e linfatico.
6. Gambe tenute vicino a fonti di calore (vasodilatazione periferica).
7. Uso di calzature e abbigliamento troppo stretti che non consento un normale ritorno venoso e linfatico
   
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