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venerdì 24 luglio 2015

Deficit di natura nuova malattia

La depressione, l'obesità, e alcuni problemi comportamentali potrebbero essere causati da una mancanza di attività all'aria aperta. Ad annuciarlo è un numero sempre maggiore di accademici ed esperti in problemi sanitari. Per ovviare al problema alcuni esperti incominciano a proporre l'esposizione alla natura come una vera e propria cura medica. Secondo lo scrittore americano Richard Louv presidente della Nature Network ed inventore del termine Nature Deficit Disorder l'esposizione alla natura potrebbe curare molte disfunzioni come ad esempio il disturbo di defict di attenzione ed inoltre migliorerebbe anche la funzione cognitiva e quindi avrebbe effetti benefici non solo per le persone malate ma per tutti. Altri studi dimostrano che il contatto con la natura ha un impatto benefico sullo stress con conseguente miglioramento dell'umore. Speriamo che in futuro anche se ad oggi  la NDD Nature Deficit Disorder  non è riconosciuta come una vera e propria sindrome, infatti l'autorità medica non ha per il momento riconosciuta come tale, che i medici e altri operatori del benessere possano prescrivere come cura a determinati problemi camminate all'aperto e attività ginnica all'aria aperta. In attesa di ulteriori studi sull'argomento il consiglio è quello di passare più tempo possibile in mezzo al verde per i benefici che ne conseguono. Bisognerebbe trascorrere almeno 30 minuti al giorno in mezzo al verde e possibilmente al sole. 




mercoledì 21 dicembre 2011

OUTDOOR TRAINING Allenamento duro ed efficace

Che cos'è l' Outdoor Training? Outdoor training  è l'allenamento all'aperto più duro ed efficace che puoi trovare nel settore del fitness. E' un allenamento che riprende le metodologie di addestramento dei Marines Americani e dell'allenamento bootcamp, si svolge sempre in un luogo all'aperto. Freddo, Pioggia, Temperature climatiche sfavorevoli non sono fattori limitanti per questo tipo di esercizio fisico. L'outdoor training  si svolge sempre e comunque e non è un solo allenamento fisico ma serve per rinforzare il carattere e sviluppare disciplina e tenacia.. Durante l'allenamento non esiste la frase "non ce la faccio!!!". L'allenamento ti aiuterà a forgiare il carattere e nello stesso tempo a migliorare notevolmente la tua forma fisica. L'outdoor training    richiede già una preparazione fisica di base per poter affrontare la sfida nel migliore dei modi, ma essendo una disciplina di fitness, puoi trovare diversi tipi quindi è sempre bene informarsi sullo svolgimento dell'attività per capire il livello di preparazione di base che serve per accedere.  
Effetti prodotti dall'allenamento nel  Outdoor Training

  1. perdita di peso (riduzione massa grassa e incremento della massa magra)
  2. miglioramento delle condizioni cardiovascolari
  3. aumento della forza e resistenza 
  4. Aumento di fiducia in se stessi
  5. Riduzione dello stress
  6. Socializzazione
  7. aumento generale del benessere psico-fisico
Come Arrivare preparati:
  • Utilizzare un abbigliamento idoneo. L'allenamento si svolge all'aperto quindi se svolto nella stagione invernale usare un abbigliamento che potregga dal freddo e dal vento. (consigliato materiale tecnico - lo stesso utilizzato dai corridori - ).
  • nel periodo invernale è consigliata una felpa con il cappuccio e guanti per le mani
  • Scarpe da ginnastica
  • una borraccia con acqua
  • asciugamani
  • In definitiva un abbigliamento comodo e funzionale (molti esercizi vengono svolti a terra)
Cosa prevede un allenamento tipo:
  • corsa 
  • addominali
  • piegamenti a terra sulle braccia
  • andature (sulle gambe e braccia)
  • esercizi di isometria
  • esercizi svolti in  gruppi (gare e staffette)
  • esrcizi con piccoli attrezzi (es. trx, functional traction, manubri, ecc..)
  • esercizi con attrezzi in legno se presenti nell'area di lavoro (trazioni alla sbarra, parallelle ecc...)
Accettate la sfida e mettetevi in gioco l'outdoor training vi restituirà grandi soddisfazioni e risultati.






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