La depressione, l'obesità, e alcuni problemi comportamentali potrebbero essere causati da una mancanza di attività all'aria aperta. Ad annuciarlo è un numero sempre maggiore di accademici ed esperti in problemi sanitari. Per ovviare al problema alcuni esperti incominciano a proporre l'esposizione alla natura come una vera e propria cura medica. Secondo lo scrittore americano Richard Louv presidente della Nature Network ed inventore del termine Nature Deficit Disorder l'esposizione alla natura potrebbe curare molte disfunzioni come ad esempio il disturbo di defict di attenzione ed inoltre migliorerebbe anche la funzione cognitiva e quindi avrebbe effetti benefici non solo per le persone malate ma per tutti. Altri studi dimostrano che il contatto con la natura ha un impatto benefico sullo stress con conseguente miglioramento dell'umore. Speriamo che in futuro anche se ad oggi la NDD Nature Deficit Disorder non è riconosciuta come una vera e propria sindrome, infatti l'autorità medica non ha per il momento riconosciuta come tale, che i medici e altri operatori del benessere possano prescrivere come cura a determinati problemi camminate all'aperto e attività ginnica all'aria aperta. In attesa di ulteriori studi sull'argomento il consiglio è quello di passare più tempo possibile in mezzo al verde per i benefici che ne conseguono. Bisognerebbe trascorrere almeno 30 minuti al giorno in mezzo al verde e possibilmente al sole.
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venerdì 24 luglio 2015
mercoledì 21 dicembre 2011
OUTDOOR TRAINING Allenamento duro ed efficace
Effetti prodotti dall'allenamento nel Outdoor Training
- perdita di peso (riduzione massa grassa e incremento della massa magra)
- miglioramento delle condizioni cardiovascolari
- aumento della forza e resistenza
- Aumento di fiducia in se stessi
- Riduzione dello stress
- Socializzazione
- aumento generale del benessere psico-fisico
- Utilizzare un abbigliamento idoneo. L'allenamento si svolge all'aperto quindi se svolto nella stagione invernale usare un abbigliamento che potregga dal freddo e dal vento. (consigliato materiale tecnico - lo stesso utilizzato dai corridori - ).
- nel periodo invernale è consigliata una felpa con il cappuccio e guanti per le mani
- Scarpe da ginnastica
- una borraccia con acqua
- asciugamani
- In definitiva un abbigliamento comodo e funzionale (molti esercizi vengono svolti a terra)
- corsa
- addominali
- piegamenti a terra sulle braccia
- andature (sulle gambe e braccia)
- esercizi di isometria
- esercizi svolti in gruppi (gare e staffette)
- esrcizi con piccoli attrezzi (es. trx, functional traction, manubri, ecc..)
- esercizi con attrezzi in legno se presenti nell'area di lavoro (trazioni alla sbarra, parallelle ecc...)
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