Allenamento con il bosu

bosu e allenamento funzionale

Che cos'è il bosu : il bosu è uno strumento davverro interessante. Inventato nel 1999 da David Weck Consiste in una semisfera di plastica morbida gonfiata ad aria inserita su un disco di platica rigida. A vederlo sembra quasi un disco volante! Gli esercizi che si possono fare sul bosu sono praticamente infiniti, l'unico limite è la fantasia.

Bosu è un acronimo per “both sides up” tradotto in italiano "su entrambi i lati”. Questo significa che l'attrezzo può essere utilizzato su entrambi i lati; sia poggiando la parte rigida a terra come indicato sulla foto e sia il contrario ovvero con la parte morbida a contatto con il pavimento..

Guardate questo piccolo contributo per avere un'idea di quello che può essere fatto con questo attrezzo:

Allenarsi con un attrezzo destabilizzante come il bosu  permette di coinvolgere la maggior parte dei muscoli del corpo e tutto il core-stability. Nel video il bosu è utilizzato solo con la parte morbida rivolta verso l'alto ma è molto interessante e stimolante usarlo anche al contrario. A mio parere eseguire esercizi sul bosu rovesciato è un ottimo esercizio per lavorare sull'equilibrio e la propriocettività applicata al gesto motorio.
Indicato sia per il fitness che per lo sport a livello agonistico.

Qui di seguito trovate link relativi al bosu:

bosu fitness
bosu italia
bosu

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Allenamento Funzionale o Functional Training

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Allenamento Funzionale o Functional Training

core stability (nucleo o centro)

Oggi più che mai centri fitness e personal trainer guardano sempre di più al benessere fisico della persona con una visione a 360 gradi. L'attenzione non è rivolta più solo all'aspetto fisico. Oggi il workout deve essere funzionale,  adattato alle caratteristiche del soggetto e deve portare ad un aumento del suo benessere in senso globale.

Grazie a questa nuova visione si guarda sempre con maggiore entusiamo al concetto di allenamento funzionale o functional training.

Che cos'è un allenamento funzionale?  L'allenamento  funzionale utilizza esercizi che stimolano

in maniera ottimale diverse capacità motorie. Parliamo di propriocettività, equilibrio, coordinazione, destrezza, controllo motorio e posturale e potenziamento del core-stability.

Il termine "Funzionale" esprime un concetto molto importante. Si basa sulla trasferibilità di apprendimento di un gesto motorio, appreso in palestra, che può essere utilizzato e applicato alla vita di tutti i giorni. Facciamo alcuni esempi: salire sopra una scala richiede grosse capacità di equilibrio, coordinazione, propriocettività, raccogliere oggetti sopra uno scaffale, camminare su percorsi disconnessi ecc, sono tutti esempi di situazioni giornaliere che richiedono l'utilizzo di tutte le capacità motorie.

Che cos'è il core (nucleo o centro): insieme di muscoli che formano la regione addominale, centro di congiunzione tra la parte superiore e la parte inferiore del corpo.

Definizione di allenamento Funzionale:

" La capacità di controllare  e stabilizzare il proprio corpo a sollecitazioni esterne sia durante un movimento complesso nello spazio sia nella sua forma statica.”

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