Effetti prodotti dall'allenamento nel Outdoor Training
- perdita di peso (riduzione massa grassa e incremento della massa magra)
- miglioramento delle condizioni cardiovascolari
- aumento della forza e resistenza
- Aumento di fiducia in se stessi
- Riduzione dello stress
- Socializzazione
- aumento generale del benessere psico-fisico
- Utilizzare un abbigliamento idoneo. L'allenamento si svolge all'aperto quindi se svolto nella stagione invernale usare un abbigliamento che potregga dal freddo e dal vento. (consigliato materiale tecnico - lo stesso utilizzato dai corridori - ).
- nel periodo invernale è consigliata una felpa con il cappuccio e guanti per le mani
- Scarpe da ginnastica
- una borraccia con acqua
- asciugamani
- In definitiva un abbigliamento comodo e funzionale (molti esercizi vengono svolti a terra)
- corsa
- addominali
- piegamenti a terra sulle braccia
- andature (sulle gambe e braccia)
- esercizi di isometria
- esercizi svolti in gruppi (gare e staffette)
- esrcizi con piccoli attrezzi (es. trx, functional traction, manubri, ecc..)
- esercizi con attrezzi in legno se presenti nell'area di lavoro (trazioni alla sbarra, parallelle ecc...)
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